如何改变极度敏感、自卑及悲观的现状？

健康咨询描述： 感觉自己很脆弱，何改精神太敏感，变极卑及悲观都18了遇到不顺心的度敏的现事就会偷偷抹眼泪。自卑心理很严重，感自觉得自己比别人笨，何改不会说话，变极卑及悲观不会人际交往。度敏的现朋友间一点点小事就让我常有悲观绝望的感自念头，新太敏感，何改常对一些小事耿耿于怀，变极卑及悲观一直抱有不切实际的度敏的现幻想总之很悲观

曾经的治疗情况和效果： 没有过

想得到怎样的帮助：怎样才能改变下现状

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ask70077683ah 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-26 02:37:03 我要投诉       

要认识到每个人都有自己的优点和不足，不要过分苛求自己。尝试多关注自己的优点，增强自信心。

对于敏感的问题，可以通过一些放松的方法来缓解，如深呼吸、冥想等。在人际交往中，不要过于担心自己的表现，多尝试主动与人交流，从简单的对话开始，逐渐提高自己的沟通能力。

当遇到不顺心的事时，不要沉浸在消极情绪中，试着换个角度看问题，寻找积极的方面。同时，要学会放下一些小事，不要让它们影响自己的心情。可以通过培养兴趣爱好来转移注意力，丰富自己的生活，减少不切实际的幻想，让自己更加积极乐观地面对生活。